Весна: время садиться на диету | Женский портал

www.krasdostup.ru

Весна - время, когда девушки укорачивают юбки, штурмуют салоны красоты, бегают в рабочее время в парикмахерские и, конечно, худеют, худеют, худеют... Уверения в духе: "Да ты совсем не толстая!”, - воспринимаются как издевательство, а предложение пойти съесть что-нибудь вкусненькое - не иначе как оскорбление.

Последний раз побаловать себя чем-то вкусненьким еще простительно в масленичные дни. Горячие блинчики, щедро политые сметаной, медом и вареньем заставляют забыть обо всем на свете, в том числе и о желании встретить весну во всеоружии. Но уже после масленичной недели самое время встать на весы и определить ущерб, нанесенный здоровью. И кто бы ни утверждал, что хорошего человека должно быть много, врачи высказываются категорически против. Чем же грозят излишества? Даже легкое ожирение сулит неприятности в виде нарушения обмена веществ, развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и т. д. Нормальный вес - признак сбалансированной работы всех систем организма человека (иммунной, эндокринной, пищеварительной, дыхательной). Если вы полнеете, значит, что-то дало сбой. Пора к врачу.

Постная диета

Конечно, в погоне за пресловутыми 90-60-90 хороши все средства. Но стоит помнить, что пост - не диета, а ограничения в еде с целью усмирения плоти. Постное меню и питание для похудания разнятся между собой очень сильно: первое - дань духовным традициям, а второе разработано диетологами и сбалансировано, дабы не навредить здоровью. Недаром послабления во время поста даются беременным и тяжелобольным: выдержать 40 дней жесточайшего ограничения на пользу не каждому.

Те, кто пытается худеть, моря себя голодом, поступают просто глупо. От голодного человека никакого толку ни на работе, ни дома нет. И что самое ужасное: такая "диета" - прямой путь к обезвоживанию организма, обморокам и хроническому упадку сил. Так что в первую очередь прислушайтесь к зову души: она-то точно знает, что вам нужно.

Овощи и фрукты - лучшие продукты!

Для того чтобы похудеть весной, поститься совсем не обязательно. Сама природа способствует этому! Самый простой способ сбросить накопленные килограммы (как для мужчин, так и для женщин) - отказаться от транспорта, хотя бы частично. Не ешьте колбасы, консервы, ограничьте кофе, а алкоголь исключите. Весь день ешьте салаты из свежих овощей, но без майонеза и масла. Можно сесть на известную рисовую диету (берете неочищенный рис, завариваете кипятком две столовые ложки и в течение дня употребляете только его) . А можно и на кефирно-яблочную (литр кефира в день и 3-4 яблока - вполне достаточно для поддержания тонуса организма) . Можно пить много чая - каркаде или зеленого (и тот, и другой обладают удивительным свойством сжигать лишние калории) . Низкокалорийным арсеналом продуктов можно запастись в вегетарианских магазинах и спецотделах супермаркетов (отдел магазина "Путь к себе") .

Хлеб и соя

Самый лучший хлеб для диеты - из пророщенных зерен пшеницы с низким содержанием жиров. Недостаток: его высокая цена. В немецком хлебе по 90 руб. за булку - целая дивизия витаминов! Помогает снизить аппетит и стабилизировать вес клетчатки в чистом виде. Содержится она в диетических хлебцах. Нежирным растительным белком богаты соевые продукты. По элементному составу заменяют мясо и молоко, но не содержат холестерина, так вредного организму! Азиаты уже давно оценили все прелести сои. А если все-таки тянет на сладенькое, вашим союзником в нелегкой борьбе с лишними кг может стать фруктоза - природный неочищенный сахар. Он в два раза слаще обычного, поэтому съедается в меньших количествах, что снижает калорийность.

Главный принцип похудения (как ни банально) - больше движения и меньше еды. Почаще заглядывайте в таблицу калорийности (ее найдете в поваренной книге, сборниках диет, Интернете) . Если хотите удержать вес, в сутки нужно потреблять не более 1200-1500 килокалорий. Если хотите похудеть, попробуйте продержаться на 600-800 килокалориях. Ведь ничто не приносит столько удовлетворения (и особенно женщине!) , как радостное вышвыривание из шкафа старой одежды, которая становится слишком велика...

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Наши пользователи

Аватар пользователя Avgustina
Аватар пользователя admin
Аватар пользователя Anne
Аватар пользователя Marinka
Аватар пользователя Kreams
Аватар пользователя Kots

Интересное

Детские джинсы продолжают "блистать" эффектом потертости, швы выполнены нарочито грубо. Мальчишеские джинсы отличаются обилием карманов, молний, застежек. Особенно популярны декоративные швы и вытачки на коленях. В моделях для девочек брючины могут быть или прямые по всей длине, или слегка расширяющиеся книзу. Джинсы обильно украшаются вышивкой, стразами, большими пуговицами и молниями. Длина самая разнообразная: обы...