www.krasdostup.ru

После праздников многие садятся на диету. Кто-то сбрасывает лишнее. Кто-то приводит пошатнувшееся от неумеренности здоровье в порядок. А кто-то и вовсе вознамерился кардинально изменить жизнь. Мы живем в рыночном обществе, которое приучило нас пробовать, менять привычки и искать новенькое. С диетами - так же: экспериментируем, сомневаемся, выбираем.

Японская 13-дневная диета

Расписана строго, выполнять ее надо точно. По утрам - либо кофе, либо он же с сухариком; в обед - то яйца, то курица, то рыба, то сыр, то кабачок. На вечер - или рыба, или говядина, или яйца. В рационе - фрукты, сырая морковь, кефир. Нельзя алкоголь, соль, мучное и сладкое. Сами японцы так не питаются. Это краткосрочная программа. Бессолевая. Килограммы уйдут. Но поскольку диета белковая, для нее действуют те же правила, что и для "кремлевской".

Диета Аткинса (мясная)

Сам Аткинс умер. И не последней причиной его смерти называют ожирение. А советовал он вот что. Две недели нельзя фрукты, зерновые (хлеб тоже), картошку и все сладкое. Главное - избегать углеводов. Можно любое мясо и рыбу, сыры, грибы, овощи, яйца. Капусту, баклажаны, горох, помидоры и лук - без ограничений. Через две недели жесткая диета переходит в более либеральную, но углеводы необходимо ограничивать постоянно.

Голливудская диета

Суточная калорийность - 600-800 килокалорий. Это, например, кофе, пара апельсинов, яйцо, мяса нежирного кусочек, творожка обезжиренного немного, грейпфруты и ананасы. Минус пять кило в неделю. Потеря в весе зависит не столько от диеты, сколько от того, как много килограммов накоплено. Чем их больше, тем быстрее идет сброс. Но быстрое снижение веса опасно. Эти процессы так влияют на опорно-двигательный аппарат, что могут обернуться даже остеопорозом. Другой риск - снижение иммунитета из-за дефицита питания. А это чревато не только простудами, но и даже онкологическими заболеваниями.

Раздельное питание по Шелтону

Основной постулат: не все продукты уживаются друг с другом. Мясо с хлебом, например, враги. А значит, котлеты или пельмени - однозначно опасны. Зато по отдельности можно все. - Эта диета позволяет сделать питание сбалансированным, но ее нужно считать за правило всю жизнь - со всеми вытекающими последствиями. Например, вы не сможете питаться тем же, чем ваши друзья и коллеги. Поход в гости и рестораны может стать проблемой. Соблюдающий диету напрягает не только себя, но и окружающих.

Вегетарианство

Отменяются рыба, мясо, яйца и даже молоко. Вместо них - крупы, овощи и фрукты. Сегодня вегетарианцем можно быть, почти не нанося ущерба организму. К примеру, используя препараты железа и витамины В12. Тем не менее более здоровой формой питания врачи считают оволактовегетарианство. Ее приверженцы не отказывают себе в молочных продуктах и яйцах. Так снижается риск образования в мочевыводящих путях оксалатных камней.

Овощные супы

Ешь их в любом количестве - не прибавится ни жиринки. Только картошку в эти супы класть запрещено. Обычно такую диету соблюдают лишь несколько дней - как разгрузочную. Длительное питание супчиками лишит организм необходимых питательных веществ.

Польская диета Квасьневского ("Оптимальное питание")

От пяти до десяти яиц в день + сало + мясо и субпродукты + молоко. Чем жирнее, тем лучше. Овощи и фрукты - по минимуму. Диетолог Папиева особенным риском считает огромное количество яиц. По общим принципам - явное сходство с питанием по "кремлевским" и "аткинским" заветам. Рекомендации - те же: иметь крепкое здоровье.

Средиземноморская диета

Сухое красное вино, оливковое масло, рыба прямо из пруда. - Для снижения веса такой рацион не вполне годится. С вином нужно быть осторожнее. Вдобавок средний россиянин такое питание не потянет финансово.

Детокс-диеты

Диеты, направленные на очищение организма. Средства используются разные: от коричневого риса и биойогуртов до слабительных из аптеки. Это краткосрочные диеты для детоксикации. Использовать лучше продукты с высоким содержанием клетчатки: апельсины, печеные яблоки и цельнозерновые каши.

Итак, выводы можно сделать следующие:

  • Диеты делятся на краткосрочные и диеты как образ жизни.
  • Их объединяет неприятие соли, сахара, маринадов и мучного.
  • Менять свое питание можно, только посоветовавшись с врачом.
  • Диеты могут нарушить баланс в организме, потому здоровье при негармоничном рационе питания нуждается в особом контроле.
  • Чем строже диета, тем труднее вам будет ее соблюдать. Особенно неуютно вы будете себя чувствовать за праздничным столом. Сорветесь - организм отреагирует сильно и жестоко.
  • Фанатичное следование здоровому питанию в последнее время получило свой диагноз: орторексия. Если диета делает вас изгоем в собственном кругу, а те, кто ест пирожные, кажутся вам преступниками, то есть смысл навестить психотерапевта.
Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Наши пользователи

Аватар пользователя admin
Аватар пользователя Avgustina
Аватар пользователя Marinka
Аватар пользователя Kreams
Аватар пользователя Anne
Аватар пользователя Kots

Интересное

Что касается стиля, то на пике популярности сегодня ретромода 60 - 70 годов - стройные линии, слоящиеся силуэты, свисающие рукава, высокие плечи, комбинированные ткани. Ее можно охарактеризовать как смесь современной сексуальности с целомудрием и чопорностью. Поскорее избавьтесь от юбок и джинсов с чересчур низкой талией, коротких платьев, прозрачных кофточек. Их место в гардеробе должны занять широкие брюки с наклад...
Fatal error: Class 'XMLWriter' not found in /var/www/ivan/data/www/krasdostup.ru/sites/all/modules/xmlsitemap/xmlsitemap.xmlsitemap.inc on line 15