Летнее меню для вашего здоровья | Женский портал

www.krasdostup.ru

Летом в растительной пище максимальное количество витаминов, поэтому чем больше фруктов и ягод вы съедите, тем легче перенесете зиму. Грех не воспользоваться овощным и фруктовым изобилием для поправки своего здоровья. Особенно следует "налегать" на те плоды, что можно отведать только летом.

Особенности летнего меню

Для того чтобы уменьшить нагрузку на сердце, не ешьте жирную пищу. К тому же чем меньше в еде калорий, тем легче она усваивается. Но и от мяса отказываться не стоит, особенно, если вы весь год без него просто жить не могли. Такой резкий переход на вегетарианство вашему организму навряд ли понравится. А чтобы облегчить ему "жизнь", в качестве гарнира к мясу используйте легкие салатики.

Также в жару обязательно нужно есть кисломолочные продукты и сыры. В них содержится кальций, который вместе с потом и другими выделениями летом буквально улетучивается из нашего организма.

Как только столбик термометра приближается к 30 градусам выше нуля, аппетит пропадает совсем. Почему? Да потому что наш организм не враг себе. В жару ему работать тяжело, а ведь каждой клеточке нужно вовремя доставить белки, жиры, углеводы. А тут еще обильное потоотделение, при котором выделяется много нужных химических элементов типа калия и натрия. Организму в первую очередь нужно восстановить именно эту потерю, а белки, жиры, углеводы, которые мы обычно получаем с пищей, отходят на второе место по значимости. Поэтому насильно объедаться не надо.

Помидоры с грядки особенно полезны мужчинам

В помидорах, точнее в их кожице, содержится большое количество ликопена, который полезен для организма. Ликопен является антиоксидантом и предотвращает заболевания простаты, то есть позволяет мужчинам сохранять потенцию. К тому же ликопен является хорошим защитным средством от рака легких, желудка, кишечника, груди и шейки матки. Помидоры же практически единственный источник этого суперполезного вещества, причем в кожице его содержится в 5-6 раз больше, нежели в мякоти. А лучше всего усваивается ликопен, когда томаты измельчены и смешаны с растительным маслом. Впрочем, ликопен сохраняется не только в свежих помидорах, но и в кетчупе, томатном соусе и соке. Однако лучший способ обогатить им организм - вдоволь поесть свежих, только что сорванных с куста помидоров.

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Наши пользователи

Аватар пользователя Marinka
Аватар пользователя Kreams
Аватар пользователя admin
Аватар пользователя Anne
Аватар пользователя Kots
Аватар пользователя Avgustina

Интересное

Все мы хотя бы раз в жизни хотели начать новую жизнь. Прямо завтра, со следующего понедельника, со следующего месяца... Сесть на диету, сменить прическу, начать делать зарядку, влюбиться... Начните с малого - начните жить в ногу с современными модными тенденциями, а если не хотите слепо следовать всем чудачествам модных новинок, то хотя бы "будьте в теме". Кто знает, может быть, найдется что-то и для вас. Тем более,...